Počítač, komfort nošení a kontaktní čočky

Účinky používání počítačů na oči

• Snížená frekvence mrkání

• Rychlejší ztenčení slzného filmu

• Vznik suchých míst

• Expozice větší plochy povrchu oka

• Vyšší úhel pohledu než při jiných činnostech do blízka

• Nekompletní mrkání

• Anomálie při mrkání

Pět nejdůležitějších zásad pro uživatele počítačů aneb jak předejít problémům se zrakem

Snížit oslnění

Oslnění je u uživatelů počítačů závažnou příčinou únavy očí. Nezávisle na tom, jak je počítač umístěn vzhledem k oknu, by měly být spuštěny závěsy, rolety či žaluzie, aby dopad denního světla byl tlumený. Nositelé kontaktních čoček by se měli vyvarovat toho, aby seděli proti nezakrytému oknu. Rozdíl mezi jasem obrazovky a za ní ležícího okolí může vést ke stresu a sníženému komfortu vidění.

Přezkoušet kontaktní čočky

Při práci na počítači se každý soustředí a mrká méně často, což je pro uživatele čoček zvláště zatěžující. Delší interval mezi mrkáním může vést k vysušení povrchu čočky, což sníží pocit komfortu a zhorší vidění. Proto je nutno rozhodnout se pro čočky z takového materiálu, který by tento efekt minimalizoval.

Přizpůsobit monitor

Jeho ideální umístění závisí na mnoha faktorech – na postavě a zrakových schopnostech uživatele, náplni práce i uspořádání pracoviště. Optimální je, aby střed monitoru byl 13–23 cm pod horizontální úrovní pohledu. Uživatel počítače se tak může dívat přesně přes jeho horní okraj.

Dělat přestávky

Prevencí stresového postižení očí je pohled mimo obrazovku. Doporučuje se dodržovat pravidlo 20/20/20: každých 20 minut udělat 20sekundovou přestávku a zaostřit nejméně na vzdálenost 20 stop (6 metrů) od obrazovky. Oči by se měly pohybovat a zaostřovat do dálky na různé předměty.

Radit se s kontaktologem

Jestliže nositelé kontaktních čoček musí strávit u počítače hodně času, měli by pravidelně, nejméně jednou za rok, podstoupit kontrolu, i když nepociťují žádné obtíže. Při jakýchkoliv obtížích by měli vyhledat lékaře neprodleně.

Překlad z časopisu DOZ 8/2010 prof. MUDr. Blanka Brůnová, DrSc.

Podrobnější informace najdete v časopise Česká oční optika, únor 2011.